TEMA: PERTAHANAN
· POJOK QUOTES
Rasa
bangga menjadi bangsa dari negara yang kaya dan luas Indonesia ini, tapi banyak
bahaya yang mengancam pertahanan kita. Persatuan seluruh bangsa Indonesia
adalah tameng terkuat untuk pertahanan Indonesia.
Yori Aprila
·
POJOK INFO
Usus
Bekerja sebagai Penjaga Gerbang Pertahanan
Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh merupakan suatu
sistem kompleks yang terdiri dari sel, jaringan, dan organ yang saling bekerja
sama untuk melindungi tubuh terhadap penyakit dan menjaga kesehatan secara
keseluruhan. Melalui serangkaian langkah yang disebut respon kekebalan tubuh,
sistem kekebalan tubuh akan menyerang berbagai antigen (benda asing yang masuk
ke dalam tubuh) untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Antigen ini bisa berupa mikroba seperti
bakteri, virus, parasit, dan jamur. Bahkan jaringan tubuh orang lain yang masuk
ke dalam tubuh–seperti saat melakukan transplantasi organ tubuh– bisa saja
dianggap sebagai benda asing oleh sistem imun Anda sehingga menyebabkan reaksi
penolakan tubuh.
Kunci utama sistem kekebalan tubuh yang
sehat adalah saat sistem ini mampu membedakan antara diri sendiri dan benda
asing yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, apabila ada suatu benda asing yang tidak
dikenali masuk ke dalam tubuh, maka sistem ini akan melakukan proses pertahanan
diri.
Bagian terbesar dari sistem imun manusia
ada di saluran pencernaan atau usus. Menurut dr. Kathraine Woessner, dokter
spesialis alergi, asma, dan imunologi, saluran cerna merupakan bagian dari
sistem imun yang bekerja paling keras. Bagian ini juga terus menerus membedakan
bakteri baik dan buruk untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum.
Dari sebuah jurnal kesehatan, mengenai
kaitan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh oleh Vighi et al. (2008) yang
dimuat pada British Society for
Immunology, diketahui bahwa sel kekebalan tubuh alami hidup pada saluran
pencernaan yang sehat, dan mewakili hampir 70% dari seluruh sistem kekebalan
tubuh. Apabila saluran cerna sehat, perut terasa nyaman. Penyerapan nutrisi
akan berlangsung dengan semestinya, metabolisme lancar, tubuh mendapat
perlindungan, serta suasana hati akan terjaga.
Saluran cerna yang sehat sangat
berpengaruh pada daya tahan tubuh yang baik. Kondisi saluran cerna akan
mendukung sistem kekebalan tubuh yang baik. Pencernaan yang baik juga harus
didukung asupan gizi yang kaya akan serat.
Sumber :
https://www.enervon.co.id/article/165/5-fakta-tentang-sistem-kekebalan-tubuh-yang-perlu-diketahui/
Lis
Natahdiya Laulaa
· POJOK TIPS
Tips Efektif Mempertahankan Imun Tubuh
agar
Tidak Mudah Terpapar Virus Covid – 19
1. Perbanyak makan buah dan sayur
Sayur dan buah nengandung
vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Perbanyak konsumsi buah dan
sayur akan memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral sehingga imun
tubuh pun kian baik.
2. Hindari stres
Stres yang tidak
terkendaliu dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat menurunkan
fungsi kekebalan tubuh. Maka dari itu stres haruslah dikelola dengan baik
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga selama
30 menit setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan
infeksi. Terdapat berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan, yang
termudah adalah jalan kaki.
4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat
menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai
dengan usia tubuh. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8
jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.
5. Hindari rokok dan alkohol
Paparan asap rokok dan
alkohol secara berlebihan dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
6. Konsumsi multivitamin
Konsumsi multivitamin dapat memenuhi kekuranah
vitamin dari makanan yang dikonsumsi sehingga dapat meningkatkan imun tubuh
Sumber :
https://www.alodokter.com/berbagai-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-agar-tidak-mudah-sakit
Shabrina Erika
· POJOK SASTRA
Pertahanan yang Sia-Sia
Tau tidak betapa sulitnya mempertahankan?
Kepercayaan yang amat bulat
Namun dihancurkan dengan sangat brutal
Awalnya sempat tidak percaya
Menganggap semuanya hanyalah candaan
Namun semuanya sirna ketika satu persatu bukti terkuak
Apalah daya, hati yang hancur berkeping-keping
Membuat pertahanan akan kepercayaan bahwa kau yang
terbaik jadi hilang seketika
Tahu tidak mengumpulkan keberanian menjauh tidaklah
mudah
Menjauh bukan untuk membenci
Tetapi menjauh untuk menghindari rasa sakit hati
Sabilla
Hanifa
·
POJOK HUMOR
Gus
Dur dan Tentara AL
Gus
Dur adalah pemimpin bangsa yang menggagas lahirnya Kementerian Kelautan dan
Perikanan (dulu Departemen Kelautan dan Perikanan). Alasan Gus Dur sederhana,
dua pertiga wilayah RI adalah laut. Dan dalam sejarah, bangsa Nusantara adalah
bangsa maritim.
Benteng
utama pertahanan laut Indonesia dilakukan oleh TNI AL dengan Marinir sebagai
pasukan elitnya. Suatu ketika dalam suasana santai, Presiden Gus Dur berbincang
ringan dengan ajudannya yang lulusan Akademi Angkatan Laut (AAL). Karena
dikenal sebagai sosok egaliter, Gus Dur tak sungkan berbincang dengan siapa
pun.
Alasan
itulah yang membuat orang-orang dekatnya juga tak segan meski Gus Dur adalah
seorang Presiden. “Gus, salah satu negara di Amerika Latin, yaitu Paraguay
nggak punya laut, kok punya Angkatan Laut?” tanya Ajudan. “Sama seperti saya, punya Ajudan, tetapi
saya bukan seperti Presiden. Lah, kamu manggil saya Gus,” ujar Gus Dur sambil
terkekeh dalam hati. “Siap Pak Presiden!” sontak Ajudan langsung sadar dan
memberi hormat. “Ndak apa-apa, saya cuma ngetes seberapa besar selera humor
seorang tentara,” lontar Gus Dur dengan tawanya yang khas, sedangkan Ajudan
hanya bisa menahan tawa karena sudah terlanjur hormat.
Sumber:
https://www.nu.or.id/post/read/120941/kumpulan-humor-gus-dur-tentang-polisi-dan-tentara
Nola Vita Sari
Posting Komentar